säkerhet och risk

1. Jag kan försöka komma ihåg uppvärmningen och att stretcha efteråt för även om det inte betyder så mycket just nu så kan det ha stor inverkan just nu så kan det betyda väldigt mycket sedan. Jag kan även försöka ha lite uppsikt så att jag inte springer in i någon annan.

2. Om det till exempel är halt underlag så kan det påverka väldigt mycket eftersom då så klart kan folk ramla. Det kan också påverka påverka om man kanske behöver madrasser om det är en sådan form utav övning. Det är också viktigt att man tänker på redskap när man ska ha en speciell övning så att de är rätt stälda och så att det funkar med dem. Det är även viktigt att man tänker på att så lite som möjligt ska sticka ut från väggarna.

3. För att minska risken kan man till exempel om det är fotboll eller något liknande kan jag kanske inte ta i så hårt jag kan eller så. Man kan även tänka säg att man när det är redskap eller så också håller igen lite speciellt om det är ett lite ostabilt redskap som lätt kan ramla

idrott i politik

Det finns en hel del exempel där idrott har spelat stor roll inom politiken som till exempel USA och tyskland som under en period tävlade i flera grenar som t.e.x boxning där atleterna blev som förebilder för sitt land och var t.e.x med i propaganda. 

Det forna sovjet satsade stort på att utveckla idrotten så mycket som möjligt. Staten på den tiden satsade för att det blivit som propaganda för nationen men även för kommunismen. Det är ganska stor skillnad på hur det är i t.e.x Sverige idag där idrott inte satsas alls lika mycket på utav staten i form av pengar. Även som man får en viss summa om man har någon organisation som ett lag eller en grupp. Eftersom man alltid behöver pengar för att bedriva något stort som att ett land ska bli bra på idrott. 

Ett mer nutida exempel på det är de reformer som Ryssland har gjort mot homosexuella. Då var det flera personer och länder som blev väldigt oroliga eftersom Ryssland ska vara värdar för vinter os nästa gång. Eftersom så många från utlandet gick emot det så kom det i alla fall ett uttalande från Putin där han sa att det var okej att vara homosexuell under os så länge de höll sig borta från barnen. Så även om uttalandet var väldigt homofobiskt så kom det åtminstone fram en reaktion.

Jag tycker personligen inte att det är så viktigt med bidrag till idrott om man jämför med andra frågor som jag tycker kan vara av lite mera vikt. Såklart är det kanske viktigt med idrott också men om jag skulle välja så är det flera saker som skulle ha gått före som jag tycker är viktigare. 

Jag tycker att det kan vara bra att två länder som inte kommer överens kan få lite utlopp för vad de inte tycker lika om i idrott i stället för dåliga relationer och dåligt samarbete. Det blir kanske även en källa till stolthet som t.e.x Ingmar Stenmark var för Sverige för en tid sedan.

fundera idrott

1. Vi har jobbat med många olika saker inom idrott t.e.x har vi jobbat med samarbete i olika bollsporter.
2. Jag tycker inte vi har jobbat med någon mental träning, beroende framkallande medel har vi inte jobbat så mycket med, kroppsideal, dopning, saker som påverkar ens val av idrott, kulturella traditioner.
3. Jag behöver arbeta mer dans och orientering.

Jag kan tänka mig att arbeta med spel och lekar, styrketräning, konditionträning

planering vandring

Eftersom det är lite kallt behöver jag ha cirka fyra lager kläder. Understa laget ska vara ett underställ som är väldigt bra för att ventilera ut värme utåt och göra så att man inte svettas så mycket det ska vara samma matrial som man har i träningskläder. det andra lagret kan vara en lite tjockare tröja men det ska vara ett matrial som kan få vidare ut värmen. Det tredje lagret ska vara en tjock flis som värmer men som också ventilerar ut värme. Det sista lagret bör vara en riktig jacka som skyddar mot regn och blåst. Jag måste tänka på att ha bra och rejäla skor som skyddar mot kyla och till viss grad vatten.

Även om man har bra kläder på sig så kan det hända att man blir våt då måste man tänka på att kläderna som man har på sig både ska vara värma och torka fort. Jag kommer inte ihåg vilket matrial det var som man skulle ha. Men det var ett man absolut inte borde ha på sig och sen var det ett matrial som torkade snabbt och ett som jag tror var ylle som värmde medans det var vått men inte torkade snabbt.

I packningen ska jag komma ihåg att ha vatten i något lättilgängligt fack så att om jag är törstig inte ska behöva packa upp en massa saker.

Själva vandringen måste jag planera bra så att jag har all utrustning som jag kan komma att behöva under vandringen. t.e.x så behöver jag förmodligen tändstickor, yxa, kniv. Jag borde tänka på att jag måste orka hela tiden så att jag inte planerar att gå för långt. Jag måste ha en ryggsäck som är ganska inställbar så att den är bra för att bära mycket med spännen för midjan och bröstet. När jag väljer ryggsäck bör jag ta en som är lagom stor efter det jag ska med

Om jag behöver tända en eld måste jag tänka på att säkra eldplatsen med snad eller jord under. Man ska inte elda direkt på stenblock. Man behöver sten runt elden. När man startar elden kan man bygga upp elden med ved med två vedträn i ett lager och sen lika dant i nästa lager. När man släker elden ska man hälla vatten över så att det blir helt utsläckt.

träningsdagbok utvärdering

Jag tycker att träningsdagboken var så jätte bra för mig för att jag inte riktigt skulle ha tillräckligt med tålamod för att skriva det hela tiden. Jag har inte riktigt skrivit alls så mycket som jag igentligen tränar för jag tränar nästan varje dag i veckan med olika saker. Jag har ändo tänkt lite som jag brukar göra efter att jag tränar och betyg satt mig skälv efter träningarna. Jag brukar äta ett par mackor innan träningen även om jag blir stressad. Jag hade kunnat skriva mycket mer i min dagbok men skulle nog inte bli så fantastiskt stor skilland för att när jag tränar för jag tränar nästan samma sak hela tiden.

När jag sprang rundan för andra gången fick jag 4 min dåligare tid än förra gången. Jag tror att det kan bero på att jag var förkyld och sprang i motvind på rundan denna gången. Min springning kanske skulle gå bättre om jag la ner mer tid på den. Jag tränar ganska ofta på gym som kan försämra resultatet. Om jag skulle dra ner lite på gymmet så skulle jag nog kunna få bättre resultat. Det är svårt att få en bra balans i träningen med styrka, kondition och handbollen. Jag skulle kunna springa den igen skälv men det är lite bättre att springa en lite längre runda som är närmare mig. Det var skönare att springa denna gång för att det var kallare och jag tog det lite lungt pågrund av förkylning och så. Förra gången hade jag ont men då kunde jag bita ihop och ändå springa ganska bra.

Mina insatser under orientringen var lite sådär. Jag och samin som jag orienterade med hade var sin karta under tiden som vi orgenterade. I början förlorade vi tid när vi svängde av på fel ställe efter en kontroll och slösade allt för mycket tid på att leta efter den. Sen när vi mer höll oss till vägarna gick det bättre men vi hade inte tillräkligt med tid för att kunna få så många kontroller.

Det har varit ganska bra period även om ag hade kunnat få ut mer av kunditionesträningen gick det väl bra. Med lagspelen har det gått bra för jag är ganska van vid det.

handbollsträning 09-24

Det började med att jag var sen från skolan så jag fick cyckla snabbt till träningen. Jag kom ändå i tid och vi började med att varma upp me dminiplans handboll.Det var intervaller för att man behövde springa fram och tillbaka på den lilla planen och så fick man vila när man hade kommit i försvar. Det var kul och lite ansträngande att spela ute eftersom jag brukar stå i mål. Sen gjorde vi många olika övningar med vårt uppsällda spel. 


Till slut började vi med fysen som vi alltid brukar ha på måndagar. Det var först olika övningar med muskler och så men även en del uttålighet. Det var många olika övningar som man skulle göra i trettio sekunder och sen kort vila så att det blev en form av intervaller.

Övning 1: Man skulle springa på en mjuk tjockmatta med höga knän så snabbt man kunde. Det var först ganska lätt de första omgångarna men till slut fick man mjölksyra i benen så att det blev svårt att fortsätta springa med höga knän så man försökte så gott det gick.

Övning 2: Då var det olika former av styrketräning där jag inte kommer ihåg alla övningarna men det var tex. armhövningar, situpps, och en övning då man tränar vader. Det var ganska kämpigt med en del övningar men man klarade sig.

Övning 3: Man tränade armarna och axlarna genom att ha en stor bänk och så hade man en kamrat också om en bänk. Mna skulle lyfta bänken och ha den vid hakan sen skulle man ta upp den så att amn hade sträckta armar på båda sidorna sen ta ner den och så höll man på så. Jag försökte tidigt att inte skjuta på med ryggen för att tränarna hade varna för det. Det var väldigt jobbig men jag kunde hålla utt alla omgångarna.


Vi slutade med spänsthopp över bänkar som man hade lagt ut på en långmatta det var för spänsten i vader och lår.

Mitt intryck av träningen var att jag kanske inte hade ätit tillräkligt mycket mällanmål eftersom jag var stressad . Jag kanske inte heller hade tagit tillräkligt mycket paoser med träningen eller att jag inte hade såvit så länge.

handbolls träning 13-09-12

Vi tränade kontringar som är intervaller. Jag tränade även typ reflexer också eftersom jag stod i mål.

Utvärdering-gunnesborundan och konditionsmål

Utvärdering-gunnseborundan

Jag sprang rundan på 19.13 sek. Jag tyckte att jag sprang gnaska hyfsat även om jag sprang lite fortare i början av rundan. Jag hade nog sprungit lite fortare om jag inte hade haft ont i mitt knä för att efter ett tag började jag känna av det. Jag sprang hela tiden även om jag gjorde det lite långsammare ibland. Men jag blev inte så trött av att jagga rundan.



Som ett mål skall jag i alla fall ta ner min tid en eller två minuter och kanske springa ungifär lika snabbt på hela tiden. Jag ska utnyttja tiden i skolan ibland men jag skall även jogga och spela handboll som vanligt på min fritid.