Det började med att jag var sen från skolan så jag fick cyckla snabbt till träningen. Jag kom ändå i tid och vi började med att varma upp me dminiplans handboll.Det var intervaller för att man behövde springa fram och tillbaka på den lilla planen och så fick man vila när man hade kommit i försvar. Det var kul och lite ansträngande att spela ute eftersom jag brukar stå i mål. Sen gjorde vi många olika övningar med vårt uppsällda spel.
Till slut började vi med fysen som vi alltid brukar ha på måndagar. Det var först olika övningar med muskler och så men även en del uttålighet. Det var många olika övningar som man skulle göra i trettio sekunder och sen kort vila så att det blev en form av intervaller.
Övning 1: Man skulle springa på en mjuk tjockmatta med höga knän så snabbt man kunde. Det var först ganska lätt de första omgångarna men till slut fick man mjölksyra i benen så att det blev svårt att fortsätta springa med höga knän så man försökte så gott det gick.
Övning 2: Då var det olika former av styrketräning där jag inte kommer ihåg alla övningarna men det var tex. armhövningar, situpps, och en övning då man tränar vader. Det var ganska kämpigt med en del övningar men man klarade sig.
Övning 3: Man tränade armarna och axlarna genom att ha en stor bänk och så hade man en kamrat också om en bänk. Mna skulle lyfta bänken och ha den vid hakan sen skulle man ta upp den så att amn hade sträckta armar på båda sidorna sen ta ner den och så höll man på så. Jag försökte tidigt att inte skjuta på med ryggen för att tränarna hade varna för det. Det var väldigt jobbig men jag kunde hålla utt alla omgångarna.
Vi slutade med spänsthopp över bänkar som man hade lagt ut på en långmatta det var för spänsten i vader och lår.
Mitt intryck av träningen var att jag kanske inte hade ätit tillräkligt mycket mällanmål eftersom jag var stressad . Jag kanske inte heller hade tagit tillräkligt mycket paoser med träningen eller att jag inte hade såvit så länge.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar